Vitamin D Mangel – Zu wenig Sonne abbekommen?

Zu wenig Sonne abbekommen?

Vitamin D hat eine Schlüsselfunktion für die Gesundheit, weil es an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen Körperzellen beteiligt ist. Ein Mangel erhöht das Krankheitsrisiko erheblic.

Vitamin D ist der Schlüssel für unsere Gesundheit. Bisher galt Vitamin D vor allem als Knochenstärker. Vitamin D ist aber an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen Körperzellen beteiligt. Wenn der Körper über zu wenig Vitamin D verfügt, gibt es viele Signale.

Folgende Symptome deuten darauf hin:
– Niedergeschlagenheit
– Geschwächtes Immunsystem
– Müdigkeit, erhöhtes Schlafbedürfnis
– Antriebslosigkeit

Das fehlende Sonnenlicht ist einer der Hauptfaktoren, die dies auslösen können. Wir sind dann energielos und es kommt eins zum anderen, denn wenn wir energielos sind, dann können wir uns auch nicht recht aufraffen etwas zu unternehmen und die sozialen Kontakte sinken.

Es ist zwar nicht ganz einfach, aber man kann etwas gegen den Vitamin-D-Mangel unternehmen.

Raus an die frische Luft
Lichtquellen durch Lichttherapielampen ersetzen
Aktiv bleiben
Vitamin D Haushalt überprüfen

Vitamin D bildet sich in jeder Zelle

Hoch dosierte Vitamin D Präparate werden bereits erfolgreich eingesetzt. Auch zum Beispiel bei Winterblues, denn im Winter ist das Problem genug Sonne zu tanken, ja noch größer. Bereits nach kurzer Zeit führen Vitamin D Präparate in entsprechender Dosierung zu besserer Stimmung, höherer Leistungsfähigkeit und einem gestärkten Immunsystem. Jede Zelle verfügt über die Fähigkeit Vitamin D zu bilden.

Mit gesunder Lebensweise, wohldosierten Sonnenbädern und eventuell Nahrungsergänzungsmitteln behalten Sie Ihren Vitamin D Haushalt unter Kontrolle. Laden Sie im Sommer auf und nutzen Sie die Speicherreserven im Winter. Jedoch gibt es viele Faktoren, die man beachten sollte. Verschiedene Haut- oder Gewichtstypen brauchen unterschiedliche Vitamin-D-Mengen. Es ist auch entscheidend, wo Sie Ihr Vitamin D tanken. Hinter Glas funktioniert das beispielsweise nicht.

Vitamin D Mangel – Vitamin D Bluttest

Je länger der Winter dauert, umso eher schwindet unser Vorrat an Vitamin D im Körper. Ein Grund, warum wir oft im Februar oder gar noch im März so häufig Grippewellen zu beklagen haben.

Um Ihren aktuellen Vitamin-D-Spiegel und damit die für Sie nötige Vitamin-D-Dosis herauszufinden, können Sie einen Vitamin-D-Bluttest machen. Dies geht einfach und schnell zu Hause.

Da sowohl Vitamin K2 als auch Vitamin D3 den Calciumstoffwechsel regulieren können, sollten diese immer gemeinsam eingenommen werden. So wird das Calcium aus der Nahrung in den Knochen eingelagert und nicht in den Arterien deponiert.

Weitere Tipps zur richtigen Vitamin-D-Versorgung geben wir Ihnen gerne auch persönlich. Rufen Sie uns an: 06185 – 27 42

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La Pacho-Früchte-Bowle – die gesunde Bowle

La Pacho-Früchte-Bowle – die gesunde Bowle für den nächsten Grillabend – ganz ohne Alkohol

½ Liter La Pacho Tee
¼ Liter Mineralwasser
Etwas Zitronensaft
2 EL Honig
20 frische Erdbeeren

Zubereitung

1 gehäuften Esslöffel La Pacho Tee ca. 5 Minuten in 1/2 Liter Wasser kochen und anschließend etwa 15 Minuten ziehen lassen. Danach abseihen, den Honig hinzugeben und abkühlen lassen. Die Erdbeeren vierteln und z. B. in eine Glaskanne geben. Mit dem kalten La Pacho Tee und dem Mineralwasser auffüllen und etwas Zitronensaft hinzugeben. Die Bowle schmeckt auch mit anderen Früchten wie Himbeeren, Sauerkirschen und Pfirsichen.

 

Informationen zur Herstellung von La Pacho Tee

Nachdem Teile der Rinde vom Stamm abgeschält sind, trennt man die äußeren Borkenteile von der inneren wertvollen Rinde, die anschließend in einem dunklen und trockenen Raum gelagert wird.

Erste Proben wandern anschließend ins Labor zur Erstanalyse. Nach erfolgter Qualitätskontrolle wird die Rinde in einer Art Windkanal von Blätterresten, Staub und Erde befreit. Die luftgereinigten Rindenstücke werden in Schnittgröße zerkleinert. Ein vibrierendes Sieb trennt anschließend den letzten Staub und das beim Zerkleinern angefallene Pulver von der Rinde.

Bevor der Tee in spezielle Jutesäcke verpackt und mit einer Chargennummer versehen wird, um zu uns geliefert zu werden, erfolgt eine letzte Laboranalyse und anschließend die Freigabe zum Versand.

Zutaten: 100 % reine La Pacho Rinde, geschnitten aus Brasilien, Region Amazonas

 

Glutenunterverträglichkeit

Autoimmunerkrankung Zöliakie

Die Zöliakie ist eine häufige Erkrankung, die in den letzten Jahren immer mehr zugenommen hat.  Ausnahmen sind Länder wie zum Beispiel Japan oder Südostasien, wo die Zöliakie sehr selten ist. Die Zöliakie gilt als die häufigste Ursache einer Verdauungsstörung mit immunologischer Ursache.

Der Zeitpunkt der Erstdiagnose ist sehr unterschiedlich. Es kann Säuglinge treffen oder erst im Erwachsenenalter auftreten.

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die sich im Darm festsetzt. Die Reaktion des Immunsystems auf Gluten schädigt dabei die Darmschleimhaut. Wenn man eine Glutenunverträglichkeit nicht behandelt, können im weiteren Verlauf schwerwiegende Mangelerscheinungen die Folge sein. Ihr Arzt kann die Zöliakie mit entsprechenden Bluttests und einer Dünndarmbiopsie sicher nachweisen.

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Glutenunverträglichkeit – Symptome

Es gibt es sehr viele Symptome, hinter denen sich eventuell eine Unverträglichkeit gegen Gluten verstecken könnte. Grundsätzlich ist festzustellen, dass Glutenintoleranz bzw. Glutenunverträglichkeit gleichbedeutende Überbegriffe sind.

Die Hauptsymptome sind meist relativ eindeutig. Vor allem meist fettiger Durchfall, verbunden mit Bauchschmerzen, sowie ein auffallender Gewichtsverlust und Nährstoffmangelerscheinungen stehen klar im Vordergrund.

Erschöpfungserscheinungen, Konzentrations- und Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Störungen im Nervensystem, Stimmungsschwankungen, bleibendes Übergewicht oder Muskelschmerzen gehören ebenso dazu.

Nahrungsergänzung – Glutenunverträglichkeit

Diese Symptome können Folge von Mangelerscheinungen (Mineralstoffe, Vitamine) wegen einer schon bestehenden Malabsorption sein.

Um Gluten in den Speisen sicher auszuschließen, beginnen bei der Diät Disziplin und Konsequenz.  Als glutenfrei gelten Lebensmittel, die höchstens 2 mg Gluten je 100 g enthalten. Zudem sind glutenfreie Lebensmittel oft an dem gelben Siegel und der darauf sichtbaren durchgestrichenen Getreideähre zu erkennen.

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Glutenunverträglichkeit – Produkte zur Nahrungsergänzung

Betroffene leiden oft unter einem erhöhten Mangel an Folsäure, Eisen, alle B-Vitamine, Selen, Molybdän, Magnesium und die Vitamine A, C, E, D und K. Diese gilt es in der Ernährung wieder auszugleichen.

Spira Verde bietet Ihnen eine ganze Reihe glutenfreier Produkte an. Schauen Sie doch mal vorbei.